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2026년 기준, 루틴 트래커 작성법만 제대로 잡아도 “꾸준함”이 시스템이 됩니다. 루틴을 유지하려다 실패하는 이유는 의지가 약해서가 아니라, 기록 구조가 현실과 안 맞기 때문인 경우가 많습니다. 이 글은 “무엇을 기록할지”보다 “어떻게 설계하면 계속 쓰게 되는지”에 초점을 둡니다. 저는 다양한 형태의 습관 기록(종이, 앱, 스프레드시트)을 번갈아 써보며, 오래 가는 방식은 결국 기록 부담을 낮추고 리뷰로 보상을 만드는…

“의지로 버티는 습관” 말고, 실패할 틈이 거의 없는 습관을 만들고 싶다면… 오늘은 1%만 바꿔보는 걸로 시작해요. 안녕하세요! 요즘 제가 딱 그런 시기였어요. 새해만 되면 다이어리 맨 앞장에 “운동 매일”, “독서 30분”, “영어 공부 1시간” 같은 거를 큼지막하게 쓰거든요. 근데요… 3일째 되는 밤부터 눈이 반쯤 감긴 채로 ‘내일 두 배로 하지 뭐’라고 중얼거리면서 침대에 눕는 거…